柯大夫,我今年53岁,不知道是不是年纪大了,总是失眠,入睡困难,好不容易睡着了,还睡不安稳。
朋友推荐我吃褪黑素,吃了一段时间,感觉有点效果,想继续吃下去,但有点担心,褪黑素可以长期吃吗?
家医柯大夫
褪黑素确实可以帮助一部分人改善睡眠。
作为一种保健品,褪黑素一般不会有什么危害。
但如果长期服用褪黑素,还是可能带来一定的负面影响。比如,导致自身褪黑素分泌减少,一旦停用,反而加重失眠,形成药物依赖。
其次,褪黑素服用过多,还可能引起头晕、恶心等不良反应,甚至抑制排卵,影响生育能力。
所以,褪黑素只能应急,不建议长期服用。
想摆脱失眠,建议先规律作息饮食,减轻精神压力,避免过度紧张、焦虑,提高自身褪黑素的分泌量。
如果不见好转,建议到医院睡眠障碍门诊就医,行规范治疗。